Ebook · 24 pages
Le Sommeil Réparateur
Comprendre et reprogrammer votre horloge biologique pour un sommeil profond, stable et régénérateur.
24,99 CHF · 14,99 € — accès immédiat après paiement
Pourquoi ce guide
Un guide sourcé, pas des astuces génériques
✓ Chaque affirmation reliée à une étude scientifique citée, avec sa source cliquable
✓ Un protocole complet, pas une liste de conseils isolés
✓ Un glossaire et un plan d'action prêts à l'emploi
✓ Écrit par un coach sport-santé, pas généré à la chaîne
Sommaire
Ce que vous allez apprendre
01
Comprendre le rythme circadien
Les fondamentaux de votre horloge biologique
02
Le réveil
Les 30 premières minutes qui programment votre journée
03
Caler son rythme dans la journée
Lumière naturelle, alimentation du matin et neurotransmetteurs
04
Préparer la nuit
Alimentation, timing et compléments du soir
05
Les réveils nocturnes
Comprendre les mécanismes et agir concrètement
06
Aller plus loin
Cycles de sommeil, outils de suivi, dépistage sanguin et apnée
+
Glossaire & plan d'action
Tous les termes techniques expliqués, et une checklist prête à cocher
Tarif
Un guide, un prix
Le Sommeil Réparateur
24,99 CHF
14,99 €
- 24 pages, format PDF
- Sources scientifiques cliquables
- Glossaire inclus
- Plan d'action complet
- Accès immédiat après paiement
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