Mesurer, comprendre et piloter son endurance : seuils, RPE, tests de terrain et sur ergomètres, du sport santé au marathon et au trail. Tout ce qu'il faut savoir, dans un seul guide.
Obtenir le guide — 14,99 €Ta montre affiche un VO₂max, des « zones » et des allures. Mais que veulent-ils vraiment dire ? Où sont tes vrais seuils ? À quelle allure faire ton footing ? Comment tester ton endurance sans matériel de laboratoire, à pied comme sur rameur ou vélo ?
Ce guide te donne les réponses, sourcées scientifiquement et expliquées simplement, pour que tu comprennes et pilotes tes séances par toi-même.
Non. Il t'apprend à mesurer, comprendre et piloter ton endurance. La construction d'une préparation personnalisée (volume, répartition des zones, progression) se fait avec un coach.
Une montre GPS et une ceinture cardio sont utiles mais pas obligatoires : le RPE et le test de la parole fonctionnent sans matériel. Les tests sur ergomètre nécessitent un rameur ou un vélo.
Oui. Le guide indique quels tests sont adaptés à chaque profil, et lesquels sont à éviter. En cas de pathologie, l'avis de ton médecin est recommandé avant de tester.
Après le paiement, tu es redirigé vers une page où tu peux télécharger le PDF immédiatement.
Avec ce guide, tu as toutes les informations pour comprendre ton endurance. Pour construire ta préparation, découvre les accompagnements BodyPhoenix™. Et pour aller plus loin sur la respiration : Respiration Reset (gratuit).